```html Q10可以長期吃嗎？
Q10可以長期吃嗎？
輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的化合物，主要在細胞的線粒體中發揮作用，對於能量的產生至關重要。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此許多人選擇補充Q10以維持健康。然而，關於Q10的長期使用，許多人仍然存在疑問。本文將探討Q10的長期使用是否安全，並提供一些相關的建議。
重點一：Q10的健康益處
Q10在人體中扮演著多重角色，以下是其主要的健康益處：
- 增強能量產生：Q10是細胞能量生產的關鍵成分，能夠幫助提高體力和耐力。
- 抗氧化作用：Q10具有強大的抗氧化特性，可以幫助抵抗自由基的損害，減少氧化壓力。
- 心血管健康：研究顯示，Q10可能有助於改善心臟功能，降低高血壓，並減少心臟病的風險。
重點二：Q10的安全性與副作用
根據目前的研究，Q10被認為是相對安全的補充劑，並且大多數人能夠耐受。然而，仍然有一些潛在的副作用需要注意：
- 輕微的消化不良，如腹痛、噁心或腹瀉。
- 可能與某些藥物相互作用，特別是抗凝血劑和降壓藥。
- 過敏反應，雖然非常罕見，但仍需注意。
重點三：長期使用的建議
雖然Q10的長期使用被認為是安全的，但仍然建議遵循以下幾點：
- 在開始任何補充劑之前，最好諮詢醫生或營養師的意見。
- 遵循建議的劑量，通常每日劑量在30-200毫克之間。
- 定期檢查健康狀況，特別是如果您正在服用其他藥物或有慢性疾病。
Q10補充劑的比較
| 產品名稱 | 劑量（每顆） | 價格（每瓶） | 主要成分 |
|---|---|---|---|
| 品牌A Q10 | 100 mg | $25 | 輔酶Q10、維他命E |
| 品牌B Q10 | 200 mg | $35 | 輔酶Q10、魚油 |
| 品牌C Q10 | 150 mg | $30 | 輔酶Q10、綠茶萃取 |
常見問題解答（Q&A）
Q1: Q10可以與其他補充劑一起服用嗎？
A1: 是的，Q10通常可以與其他補充劑一起服用，但建議在開始之前諮詢醫生，特別是如果您正在服用藥物。
Q2: Q10的最佳服用時間是什麼時候？
A2: Q10可以在餐後服用，這樣有助於提高吸收率。也可以根據個人習慣選擇早上或晚上服用。
Q3: 有哪些食物富含Q10？
A3: 富含Q10的食物包括紅肉、魚類、全穀類、堅果和某些蔬菜（如菠菜和花椰菜）。
Q4: Q10的效果需要多久才能顯現？
A4: 每個人的體質不同，通常需要幾週到幾個月的時間才能感受到明顯的效果。
總結來說，Q10是一種安全且有效的補充劑，對於增強能量、抗氧化和心血管健康有著顯著的益處。雖然長期使用被認為是安全的，但仍需謹慎使用，並在專業人士的指導下進行補充。希望這篇文章能幫助您更好地了解Q10的使用。
``` 這篇文章提供了Q10的健康益處、安全性、長期使用建議，並包含了一個產品比較表和常見問題解答，幫助讀者更全面地了解Q10的使用情況。記者張沛嘉／台北報導
▲周思齊引退儀式上，重提「大家都愛短今」。（圖／記者劉彥池攝影、翻攝自短今IG）
中信兄弟周思齊22日在台北大巨蛋正式引退，活動儀式中他說出20年選手生涯從低谷到重回陽光的過程相當感動，不過在鼓勵年輕球員時，卻突然提到「大家都愛短今」，其實這是2020年象圈圈中林明杰說出的梗，之前在棒球圈早已傳開，這次藉由引退賽再度提起，短今表示「眼淚真的忍不住」。
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周思齊引退賽最終戰，邀請許多兄弟傳奇球員回到球場，周思齊分享因為有這些兄弟OB球員，才有現在這些兄弟，想要藉此機會謝謝他們，周思齊還在現場追星，「也許很多人忘記他們，但是我沒有忘記，我要請棒球先生李居明幫我簽球員卡」，這次請學長們回來，周思齊表示「因為我們就是兄弟，兄弟齊心，阿坤下一句是什麼...大家都愛短今！如果短今退休了，請大家繼續愛她。」
▲中信兄弟周思齊引退儀式，完成生涯最後一次打擊。（圖／記者劉彥池攝影）
原本感人的引退儀式，突然說出「大家都愛短今」，引發全場球迷大笑，其實這是2020年中信兄弟賽前象圈圈出現的梗，2020年8月26日兄弟在洲際球場的賽事，當天象圈圈雞湯故事輪到捕手林明杰分享，他談到前陣子大家狀況不佳，「直到我昨天出現後氣氛慢慢好起來，大家都是一份子，都盡一份力圓一個夢，就是今年總冠軍。」
接下來林明杰提到，因為大家都穿著兄弟的球衣，「所以兄弟齊心，下一句大家都知道」，他Cue了身旁的江坤宇，「阿坤下一句是什麼？」江坤宇回答「其利斷金」，林明杰立刻否認「錯！我愛短今」，立刻讓所有選手大爆笑，詹子賢、蘇緯達驚恐地指著攝影機表示在拍攝，詹子賢還調侃要離婚了，當時還在兄弟的王勝偉、林智勝則發問「你是在告白嗎！」不過林明杰老婆並沒有在意這個玩笑，林明杰只是為了押韻才提出這個話題。
▲2020年賽前象圈圈，林明杰說出「兄弟齊心，我愛短今」。（圖／翻攝自中信兄弟YT）
引退賽提到「大家都愛短今」後，鏡頭帶到在場邊的短今，她大方地比出愛心告白，隨後短今在社群表示意外在引退賽被周思齊記住，「眼淚真的忍不住，你怎麼能不愛他，今天不是結束、不是離開，而是傳承的開始，謝謝你，周董，我的青春裡伴隨了歡笑與淚水，謝謝你陪我們走過這段旅程，你辛苦了。」
▲林明杰在象圈圈提到我愛短今。（影片來源：中信兄弟YT，若遭移除請見諒。）